na długo

[...] ciężki trening. Fajne takie urozmaicenie, dziś jestem jednym wielkim zakwasem, boli mnie wszystko %-) Jednak w takiej formie trening jest dużym wyzwaniem i obawiam się, że długo nie dałabym tak rady ;-) Pewnie zostawię modyfikacje w 2, max 3 ćwiczeniach, bo co za dużo to nie zdrowo %-) goblet - ostatnia seria podzielona, 3 powtórzenia i 15 sek [...]

[...] bo robienie razem pompek i wznosów nie było dobrym połączeniem ;-) Tym razem ćwiczyło się dużo lepiej :-) Dorzuciłam też planka, bo jak już wspomniałam mam z nim problem, długo tej pozycji nie utrzymam :-( Miska wg założeń. Na razie głód bardzo nie dokucza i samopoczucie ok :-) Zapomniałam jeszcze dodać, że liczenie warzyw ma swoje zalety i [...]

Spadki są, ale mam wrażenie, że to się nie przekłada na wygląd w lustrze ;-) Może jakieś fotki niedługo zrobię. 30.01 poniedziałek DNT Samopoczucie lepiej niż w niedziele, ale nadal kiepsko i dieta ryżowo-budyniowa, mięcha nie byłam w stanie ruszyć, praktycznie same ww proste wpadły ;-) 31.01 wtorek Trening 1a. RDL 4x12 52,5kgx12 /x12 /x12 [...]

[...] powariowali ci ludzie... przynajmniej połowa przychodzi pogadać a nie ćwiczyć i tu z moich obserwacji wynika, że najgorsi są faceci, bo przychodzą dużą grupą i okupują długo sprzęty, nie zawsze ćwicząc, czasem po prostu gadają. Panie zazwyczaj przychodzą parami i jakos sprawniej im idą ćwiczenia. Do tego pokaz mody ;-) Myślałam, że nic mnie [...]

[...] kolan 3xmax 10 /7+3 /5+3+2 + wioślarz 5x200m. 60sek rest Wróciłam do robienia serii łączonych, bo dzięki temu trening zajmuje mi mniej czasu. Na wioślarzu prawie umarłam i długo po treningu nie mogłam nic zjeść ;-) Jeśli chodzi o dietę, to aktualnie jest w dnt 140/60/250, w dt 140/60/300 a w dni kiedy jestem na siłowni, szczególnie rano, [...]

[...] /x30 /x30 /x30 Po tych ćwiczeniach straciłam czucie w tyłku, ciężko było chodzić %-) Fajne połączenie, ale niestety dwa ćwiczenia jednonóż sprawiają, że trwa to strasznie długo. Ledwo się wyrobiłam z treningiem, więc pewnie będzie tu zmiana, nie mam niestety na tyle czasu, a szkoda. 5a. wznosy nóg 4x15 15 /15 /10+5 5b. plank 4xmax 20 /20 /15 [...]

[...] mnie w terenie najlepiej sprawdzają się konie huculskie, są jak quady, małe i wszędzie wejdą ;-) Teapot w wiele miejsc wypoczynkowych można dolecieć już w 2-3h, więc 5h to długo ;-) Dantejskich scen nie było, ale momentami bywa to męczące lub stresujące. Mój maluch nie potrafi usiedzieć w miejscu, więc łatwo nie było. Dzieci leciało sporo, a [...]

[...] nogami po ścianie ;-) 5x5 Poprzednie ćwiczenia miały być rozgrzewką przed tym ćwiczeniem. Ćwiczenie wzmacniające do stania na rękach. Na razie więcej niż 5 nie dam rady i długo w górze się nie utrzymam, ale stopniowo będe zwiększać. Nie mam nikogo do asekuracji, a nie chcę ryzykowac że ręcę nie wytrzymaja i walne glowa w podłogę %-) 5. [...]

[...] czekam aż dojdziemy kiedyś do takiego etapu, że będę mogła iść z Małym sama, on się będzie bawić a ja ćwiczyć. Póki co to niemożliwe, bo wymaga ciągłej uwagi i nie usiedzi długo w jednym miejscu, a pomysły ma ciekawe, nie zawsze odpowiednie do możliwości ;-) Na razie zostaje tylko opcja samotnego wyjścia jak mąż zostanie z maluchem w domu, albo [...]

[...] Zobaczymy za tydzień jak woda zejdzie. Przez cały tydzień miałam dość niskie kcal i nie widzę już możliwości dalszych cięć. W dt 1800 kcal, w dnt 1500. Nie wiem też jak długo wytrzymam na takim rozkładzie bo wczoraj i dziś samopoczucie znacznie gorsze, odczuwam duży spadek energii co nie idzie w parze z porządnymi treningami. Za dwa tygodnie [...]

[...] nie miałam zupełnie ochoty na mięso i jajka, ani na żaden konkretny posiłek. Chciało mi sie owoców i sera białego, pierwszy raz od bardzo dawna. Twarogu nie jem już naprawdę długo, nie wiem skąd taka zachcianka. Na kolację wpadały dwa wafle ryzowe z twarogiem i warzywami a do tego sporo owoców, oczywiście nieliczone bo nie chciałam tracić czasu [...]

[...] trwała 40 min. Trening bardziej zeby się rozruszać, a nie zmęczyć. Nadal dokucza mi katar, co trochę mnie martwi, bo w sobotę bieg. Nie pamiętam kiedy trzymało mnie tak długo #-P Jutro dnt a w sobotę nastawiam się na dobrą zabawę. Szczególnie, że wczoraj postanowiłam zmienić jednak trasę, dziś załatwiłam formalności i zamiast 3km będzie 6km [...]

[...] jedząc sałatkę z majonezem ;/ ale majonzu dużo napewno nie było. nie jakiś odtłuszczony, tylko normalny zwykły. No i tak bardzo ciągnie mnie do owoców..strasznie. Mogłabym co chwilę je jeść. Przestałam kupować na zapas bo długo by nie poleżały. Bez aero dzisiaj. Ewentualnie spacer. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d06fb0e647d24cb49e6d86e53bc0650f.png

Na szczęście idzie lato i ludzie mają tendencję do zdejmowania ubrań W opisie można wyczytać, że zależy jak długo trzymasz paralizator. 0,25 do 0,5 sekundy powoduje jedynie szok, im dłużej trzymasz tym bardziej boli, maksymalnie 4 sekundy pozwalają już trwale powalić takiego delikwenta (trwale - czytaj zniechęcić do działania bo będzie zbyt [...]

Hej nie długo jak się ogarnę opisze coś więcej ;-) na razie kilka fotek ;-) http://www.******/uploads/monthly_05_2015/post-241484-0-58622700-1430763946.jpg http://www.******/uploads/monthly_05_2015/post-241484-0-45851900-1430763949.jpg http://www.******/uploads/monthly_05_2015/post-241484-0-66519900-1430763952.jpg [...]

[...] dużo lepszy bokser jest mistrzem mało znaczącej federacji, lub nie jest wcale mistrzem, natomiast na tronie tych najważniejszych zasiada ktoś słabszy. Nie trwa to jednak długo, bo jakby na to nie patrzeć te najbardziej prestiżowe cieszą się większą popularnością w walkach mistrzowskich przez gwiazdy boksu zawodowego. Każda federacja ma swój [...]

Ciekawi mnie jak wyszlo tobie 1500kcal jesli nie podajesz ile garam bedziesz jadla bialka, wegli i tluszczy no i ile to razem po podsumowaniu bedzie kalorii.Zamalo bialka, wegli zlozonych i zdrowych tluszczy-ich nie zauwazylam wcale(a sa tez wazne w diecie).Warzywa na wieczor sa ok, ale te malo slodkie o malym gi i najlepiej zielonym kolorze:)jak [...]

Trening beznadziejny. Jeden I drugi. Biegaj, a nie rob pseudo interwaly. Chlopie, litosci. W interwalach minimum 15 km/h BIEGU! Optimum 18-25 km/h. W terenie, nie na biezni!!! To co robisz to szybki marsz. Lipa. Prawdziwe interwaly 10 minut to zgon. Jak dajesz rade to sam sobie odpowiedz... Silownia - fbw, nie maszyny. Podstawowe bledy. Jak juz [...]

Zouza, a ten cykl to jak długo jedziesz? od stycznia bez regeneracji? Z partyzanta tu zaglądam do Ciebie i powiem Ci że samą wodę to tylko na treningach pijam, a tak, zawsze woda z czymś, więc rozumiem Twój problem Powodzenia!

bez soli, bez niczego gotuje tak długo aż będą miękkie Z tą solą w ogóle mam tak że nigdzie jej nie dodaje jak cokolwiek gotuje. Czy to mięso, czy ryż, makaron .. Delikatnie natomiast sole już ugotowane - smak ten sam, a ilość zminimalizowana na zdrowie Podsmażam normalnie, jak zaczynają strzelać wiem że trzeba ściągnąć